Sağlıklı Yaşamın Sırrı Doğal Avokado

Besin değeri yüksek, kremsi dokusu ve nötr lezzetiyle mutfakların vazgeçilmezi: Avokado. Tropikal bir meyve olmasına rağmen artık doğal beslenme meraklılarının sofralarında sık sık yer buluyor. Peki avokado sadece “fit” beslenmenin modası mı, yoksa gerçekten doğanın sunduğu şifalı bir mucize mi?

Bu yazıda avokadonun faydalarını, neden düzenli tüketilmesi gerektiğini ve onu kolayca dahil edebileceğiniz 3 doğal tarif önerisini bulacaksınız.

Avokadonun Vücuda 7 Büyük Katkısı

Kalp Sağlığını Korur

Avokado, tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengin bir meyvedir. Bu yağlar, kötü kolesterolü düşürüp kalp-damar sağlığını korur.

Potasyum Bombasıdır

Muzdan bile daha fazla potasyum içerir! Bu da tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.

Sağlıklı Yağlarla Uzun Süre Tok Tutar

Yüksek lif ve sağlıklı yağ oranı sayesinde avokado, açlık hissini bastırır. Diyet yapanlar için ideal bir besindir.

Göz ve Cilt Sağlığını Destekler

Lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar içerir. Bu bileşenler göz sağlığına ve cilt elastikiyetine destek olur.

Kansere Karşı Koruyucudur

İçerdiği fitokimyasallar sayesinde hücrelerin korunmasına ve yenilenmesine katkıda bulunur.

Sindirim Sistemini Rahatlatır

Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.

Doğal ve Bitkisel Bir Besin Takviyesidir

Avokado; K, C, E, B5, B6 vitaminleri ve folat açısından zengindir. Doğal bir multivitamin gibi düşünebilirsiniz.

Gerçek Avokadoyu Seçmek Neden Önemli?

Sitemizde sunduğumuz avokadolar, doğal tarım yöntemiyle yetiştirilmiş, ilaçsız ve katkısız ürünlerdir. Raflarda gördüğünüz cilalanmış, suni olarak olgunlaştırılmış meyvelerin aksine, avokadonun doğasına sadık, besin değerleri korunmuş ürünleri seçmeniz hem sağlığınız hem de lezzet açısından çok daha etkilidir.

Avokadoyla Yapılabilecek 3 Pratik Tarif

Kahvaltılık Avokado Ezmesi

Besleyici, basit ve gün boyu tok tutan bir başlangıç!

Malzemeler:

• 1 adet olgun avokado

• 1 tatlı kaşığı limon suyu

• Tuz, karabiber

• (İsteğe bağlı) pul biber, sarımsak, çörek otu

• Tam buğday veya çavdar ekmeği

Yapılışı:
Avokadoyu çatalla ezin. Limon suyu ve baharatlarla karıştırın. Kızarmış ekmeğin üzerine sürün. Üzerine haşlanmış yumurta dilimleri veya cherry domates ekleyebilirsiniz.

Avokado Smoothie 

Enerji dolu, kremsi ve şekersiz bir içecek.

Malzemeler:

• 1/2 olgun avokado

• 1 adet muz

• 1 su bardağı badem sütü (veya su)

• 1 yemek kaşığı chia tohumu

• (İsteğe bağlı) 1 hurma

Yapılışı:
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Soğuk servis yapın. Hem tok tutar, hem enerji verir.

Avokado & Nohutlu Sağlıklı Dip Sos 

Çıtır sebzelerle, krakerle veya salatalara sos olarak kullanın.

Malzemeler:

• 1 olgun avokado

• 1/2 su bardağı haşlanmış nohut

• 1 yemek kaşığı limon suyu

• 1 diş sarımsak

• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

• Tuz, kimyon

Yapılışı:
Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz hale getirin. Karışıma biraz su ekleyerek kıvamını yumuşatabilirsiniz. Soğuk tüketin.